Каталог статей
Как пережить депрессию?
Как справиться с тоской
1. Осознать причину.
Постарайтесь
выяснить, что происходит с вами и вашей жизнью. Весь мир рушится
вокруг, потому что вас оставил любимый? Может быть, вас мучит само по
себе одиночество. А не то, что ушел малозначимый в общем-то для вашей
жизни человек. Возможно, вы его слишком идеализировали, только бы не
остаться одной. И этот факт нужно принять и пережить, а не изгонять из
сознания. Тоска всегда имеет конкретные причины. Их только нужно
увидеть, а не обвинять весь мир в несправедливости к себе. И тогда в
безнадежности появится просвет.
2. Взять ответственность на себя.
Каждый
из нас обладает способностью стать счастливым. Потому что судьба - это
на самом деле не то, что с вами случается. Судьба - это выбор, наш
выбор. Мы сами выбираем жизнь, которую ведем. А теперь предположим, что,
выйдя замуж, вы часть ответственности за себя, свое настроение и
состояние отдали мужчине. И если что-то не так, то виноват он, а в
депрессию впадаете вы. Но разве только муж должен отвечать за то, чтобы
вы были счастливы? Верните эту часть ответственности и сделайте что-то
хорошее для себя сами. Такая эмоциональная независимость помогает решить
многие проблемы семейной жизни.
3. Обрести контроль над ситуацией.
Приступы
тоски могут отнять у нас уверенность в себе. Возьмите под контроль свои
чувства, добейтесь непринужденности жестов, легкости в теле. Попробуйте
видеть хорошее даже в плохом.
4. Полюбить себя.
Депрессивную
женщину трудно заставить что-то сделать. С ней надо договариваться.
Скажите себе: милая моя, я тебя так люблю. Давай-ка мы сейчас встанем,
умоемся и уберемся в этом шкафу. Мы сделаем все, чтобы сегодня тебе было
хорошо. И сами себя похвалим. А потом, несмотря ни на что, начнем
заниматься собой. Вне зависимости от того, в каком настроении пришел муж
и какие сейчас отношения с ним. Это прежде всего ваша жизнь, и она у
вас одна. Идите и занимайтесь спортом, встречайтесь с подругой, которую
сто лет не видели. Начинайте заботиться о себе. Любые общеукрепляющие
процедуры - контрастный душ, плавание, бег - также должны проходить в
русле любви к себе. А спортом заниматься надо обязательно, потому что
при движении организм сам начинает вырабатывать вещества -
антидепрессанты. Ну, а лучшей профилактикой подобных состояний является
здоровая печаль по поводу тех вещей, которые уже случились.
|
| Категория: EMOTIONS | Добавил: Астра (04.07.2012)
| Автор: Ольга Смирнова
|
| Просмотров: 624 | Комментарии: 1
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
| Мини-профиль |
|---|
Среда
24.04.2024
11:23
|
| Статистика |
|---|
Сейчас на сайте:
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
Сегодня сайт по сетили:
|
|
